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吸烟者,戒烟成功后,会有五种惊喜变化,多数人看完都默默戒烟了

吸烟对健康的危害究竟有多大?

相信大多数人的吸烟者都曾经有过戒烟的想法,只是戒烟成功的只是一少部分,因为大多数人都没有熬过戒烟后的“戒断期”。

吸烟者,戒烟成功后,会有五种惊喜变化,多数人看完都默默戒烟了

刚刚戒烟后,尤其身体长期对尼古丁的依赖,突然的戒烟身体会出现一些不适的症状,而这些症状会随着戒烟的进程开始慢慢减轻。

一旦熬过了戒断期,身体便会开始慢慢“恢复”,自然会有非常惊喜的变化。

吸烟者,戒烟成功后,会有五种惊喜变化,多数人看完都默默戒烟了:

变化一、记忆力和学习能力提高

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长期吸烟,严重的尼古丁等有毒物质会直接刺激大脑的神经,造成记忆力和学习能力等功能减弱。

研究表明,吸烟的人要比不吸烟的人难以控制自己的情绪。

在戒烟以后,慢慢的依赖性有所下降,大脑对吸烟所带来的快感也不再沉迷,原先受到伤害的大脑也会逐渐的恢复正常,可以有效的改善大脑的认知能力。

变化二、食欲有所提高

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我们在吸烟的过程当中,烟草中的有害成分会抑制身体对其他成分的吸收,还会影响味蕾的敏感度,就会导致食欲下降的情况。

在戒烟以后,身体对食物中的营养吸收会有所加快,体内的新陈代谢也逐渐恢复了正常,食欲就会开始慢慢的变好,直到恢复到一个正常的水平。

变化三、不在咳嗽,肺活量增加

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在刚开始戒烟的时候,很多烟民会出现咳嗽加重的表现,不用担心,这是肺部的纤毛在重新活动,清理出一些死亡和受损的细胞,是正常的现象。

随着肺部功能的逐渐恢复,肺部的垃圾毒素慢慢减少,呼吸就会越来越顺畅,咳嗽的情况也会消失,肺活量也就会慢慢变好。

变化四、血管弹性增加,血流顺畅

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吸烟对于血管的损伤虽说有十年难修复之说,但是戒烟以后因为身体的自我修复能力,血管会慢慢变好。

因为在吸烟的过程中,体内的一氧化碳浓度会增加,抑制身体内红细胞的携氧能力,让身体处于血氧含量、氧饱和度都降低的情况,身体血液循环受阻。

变化五、变美变帅

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一方面是牙齿的变化,长期吸烟导致烟渍堆积在牙齿上,会让牙齿变黑,变黄,口腔还会有异味,这些症状再戒烟后都会有所改善。

戒烟后皮肤也会变好,变得白皙,因为香烟中的一氧化碳、尼古丁等会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。

就算戒不掉烟,这三个时间段也别吸,危害翻倍:

1、早上起床后

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早起后身体需要一个恢复的时间,此时吸烟,烟雾中的有毒物质会伴随着室内污浊的空气一并吸入到肺中,让人出现头晕、胸闷等不适感。

所以早起后不建议吸烟。

2、吃饭以后

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吃饭以后,为了消化食物,身体的血液循环会加快,并且胃肠道的血流量为了消化食物也会增加。

这时候吸烟一方面会增加身体吸收烟中有害物质的速度,另一方面还会影响食物的消化。

3、熬夜期间

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虽说香烟可以在熬夜的时候提神,但其实这其中的危害是致命的。

因为熬夜的时候人体的肾上腺素分泌量增加,再加上香烟的刺激,会增加猝死的几率。

吸烟首先损伤的还是肺部,养肺护肺可以分四步走:

第一步:清肺毒,多饮水

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肺部是比较喜润恶燥的器官,所以在秋冬季节想要养肺,一定要补充,足够的水分。

除了喝水,还可以喝点茶水,不仅养肺润肺,还可以促进肺部排出烟毒。

泡一杯,蒲菊桔梗茶,润肺止咳,促排毒。

用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹,搭配做成茶,热水冲泡,代茶饮。

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蒲公英药食两用,有“天然抗生素”的称誉,有广谱杀菌的效果,对于吸烟引起的口腔炎症具有消除的作用。并且还可以预防肺部发炎,排出肺部毒素等。

菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,帮助肺部对抗吸烟引起的炎症,促进身体循环。

桔梗宣肺生血,有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用,对肺部的健康帮助很大;

玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰等,有一定的改善作用,并且可以生津止渴。

几者相互搭配,可润肺、利咽、消炎、排烟毒,非常适合烟民日常代茶饮。

第二步:润肺气、多吃白

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从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,在秋冬比较干燥的季节一定要多吃白色食物,可以养肺生津。

百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

莲藕自古就被视为祛淤生津之佳品。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,所以这时候可以做点百合莲藕或者是冰糖雪梨来养肺

第三步:常乐观,防损伤

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《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”,说明长期的忧伤或者是生气等负面情绪最损伤的就是肺部,会影响肺气运行。

建议每天可以大笑几声,不仅有利于情绪的疏导,还可以排出肺中的浊气,一举两得。

第四步:常按两处,强肺气

1、按摩肺俞穴

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正常端坐,双手握空拳,轻轻敲打后背的肺俞穴,持续十分钟左右即可。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。

2、按摩迎香穴

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迎香穴,在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中。

经常点揉迎香穴,有益鼻子健康,对肺部健康有益。