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痛经要不要喝红糖水?

痛经要不要喝红糖水?

大家好,我是阮光锋,中国农业大学营养与食品安全硕士,同时也是一名营养师。

最近几年一直在果壳网、微博、丁香医生、今日头条上给大家科普关于食物安全和饮食营养的知识。

几年来,我分享的这些知识、文章和问答帮助很多读者解决了他们对健康饮食的担忧和困惑,也累积了 20 多万读者的关注和认可。

2016 年到 2018 年,我连续三年获得今日头条颁发的「十大营养健康创作者」奖项。

平时,身边有很多女性朋友都会问我一个问题:「阮老师,红糖水能不能治痛经呢,为什么喝完觉得没那么痛了呢?」

别急,今天,我们就来聊聊红糖水治痛经这件事儿。

市场上有各种各样的红糖产品,一直也颇受人们喜爱。

但是,网上也有说法称,生理期喝红糖水是毫无意义的行为,那事实究竟如何呢?

我分 3 点来说:

1. 红糖对缓解痛经,确实没有很大帮助。

红糖是从甘蔗中提取,它与白糖最大的差别在于:精制程度比白砂糖低。

红糖是甘蔗经过榨汁后,只初步的精炼提纯,甚至不经过精炼提纯,直接干燥后得到的糖,所以又叫原蔗糖。

红糖的主要成分是蔗糖,也含有少量的果糖和葡萄糖,含糖总量为 96.6%。

红糖中的微量元素是稍微高一点,但并无太大差别。

2. 红糖也并不能补铁。

红糖的确含有少量的铁,但红糖中的铁为非血红素铁,吸收率非常低,而且,每百克红糖含铁量仅 2.2 mg,无论是从含铁量还是吸收率来看,红糖都不是最佳选择。

但是,有很多女生会表示:我生理期的时候喝点红糖水真的会感觉舒服一些,没有那么疼了。

这又如何解释呢?

3. 喝完舒服,可能只是安慰剂效应。

实际上,红糖中没有什么「止痛」的成分,它并不能止疼。

之所以喝了后你会感觉舒服一点、没有那么疼,一方面可能因为热水的温度促进了血管舒张,会让人感觉舒服一些。

另一方面,糖水中的糖能能刺激身体分泌多巴胺,让人体感到愉悦,也就不觉得那么痛了。

另外,还有很大一部分可能只是你的心理作用。

因为你觉得喝红糖水能缓解疼痛,在喝红糖水的是就会给自己形成心理暗示,就会自我觉得没有那么痛了。

总的 来说,红糖水对于缓解经期不适并没有什么神奇的作用。

红糖毕竟都是糖,多喝会容易长胖,对健康也是没有什么好处,如果想要控制体重,还是悠着点。

今天,关于红糖水就跟大家这里了。

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