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【戒色养生】最大的成功,就是健康地活着


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现在大家都在讲幸福。什么是幸福?   我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。   


活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒。所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。      


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在健康问题上,你自己比老天爷管用。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。   


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全世界最不好的习惯是抽烟   抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。   


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营养过剩一样中毒   每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。   


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人不是老死的   不是病死的,是气死的《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。   记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 


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走路是最好的锻炼方式   什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。   每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。


一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?   控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。  


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喝醉一次酒   等于得一次急性肝炎   最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。   


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家庭不和睦   人就会生病   有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。   孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。  


 但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。 必须解决四个问题:   

第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系; 第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。


夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:   互敬、互爱、互信、互帮、   互慰、互勉、互让、互谅。 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好了。      


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每天健康生活   要做到七个方面   第一,一定要吃好3顿饭;   第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;   第四,每天要笑,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便。   第六,一定要家庭和睦。第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。   


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请大家记住一个原则   吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。   但健康并不只是身体的保养,更需要有健康的心态。   学会自我调整让你我知足常乐;学会释放压力让你我更加乐观;要学会拿得起放得下更让你我心中无烦恼。学会这几点,自然就有了一个健康的心态。最健康的生活应该是身上无病,心里无事。


所以请记住,你自己和你的家庭的命运,都握在你的手里!让自己健康,就是你我的第一责任!   而你我最大的成功,莫过于让自己健康的活着!共勉!



投稿邮箱:jiesexueyuan@163.com



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