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致雅节气养生------小寒


小寒


阳历已经步入2019年啦,在此祝各位”致雅形象“的粉丝们新年快乐,万事如意!感谢大家一年来的陪伴!


这些年在我们中国,跨越阳历新年也是一年比一年热闹了!阳历一年刚刚开始,我们农历一年中的倒数第二个节气~“小寒“是在2019年的1月5日这天。人们知道,小寒一到,这一年也就接近尾声了。除了标志着一年快要过去,也标志着一年之中最寒冷的日子也来了!因为小寒的时间恰巧在”三九严寒“中”二九“的第六天,所以也是寒冷最盛的时节。不单是古人的经验告诉我们,根据中国的气候资料显示,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。各位亲们注意防寒防冻啊!


小寒



除了注意保暖,进入小寒也开始渐渐弥散着过年的味道了!人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。



饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。每逢小寒节气,饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”,小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥,还有南京人吃菜饭,广东人吃糯米饭等各种习俗。



这个节气要注意不要因过食肥甘厚味,辛辣之品而长出痤疮噢!





养生中, 小寒时节以进补为主, 也是进补的最佳时节, 但进补并非一味地大量食用滋补品, 而需要针对性, 并且要有一定的节制性。按照传统中医理论, 滋补分为四类, 即补气、补血、补阴、补阳。


|补气主要针对气虚体质


如动后冒虚汗、精神疲乏等,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。



贰|补血主要针对血虚体质


如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。



叁|补阴针对阴虚体质


如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热等,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。



肆|补阳针对阳虚体质


如手足冰凉、怕冷、腰酸等,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。




除了进补,还要注意运动增强体质,民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如慢跑、跳绳、踢毽等。



还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。(本文图片和部分文字来自网络)



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