小斑马娱乐
新浪微博
微信
当前位置:小斑马娱乐网 » 范文

天气转凉,赶紧运动起来,这几个动作,瘦腿效果看的见!


天气转凉,瘦子们已经开始运动起来了,保持自己的身材,看看自己身上的赘肉,还想懒着?赘肉不会自己凭空的消失,不过现在比较凉快,运动起来又不会太痛苦,下面小编就为大家分享几种动作,瘦腿效果杠杠的!

回旋侧踢腿


半蹲站立,双手握拳置于胸前。身体向上抬起,右腿侧向向上踢出,做15次。换左脚做同样动作15次。这个动作看起来可是很帅的哟!同时这个动作能够拉伸大腿外侧的肌肉,减肥效果杠杠的!

腿部开合运动


这个姿势真的很丑,首先半蹲,然后在半蹲的状态下,开合腿部,这是一个超累的动作,可以消除大腿内侧的掰掰肉,不会松垮垮的。大家要坚持住哦!

跪撑踢腿


两手撑地,左膝跪地,右腿伸直后点地,上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢,然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地,踢左腿。重复20-30次,完成2-3组。


版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!


下面是女人最爱的微信榜单

关注自己喜欢的你就是最美女神

相关报道